大蒜可以帮助有效缓解失眠，可以将大蒜放在脚底的涌泉穴上，然后使用胶布固定起来，然后来回摩擦，直到脚心发热这样可以帮助有效改善失眠，也可以在晚上睡觉之前生吃两瓣大蒜，这样坚持服用三个星期左右，是可以看到明显效果的，也可以将大蒜切成小碎块然后用水冲服，都是可以帮助有效改善失眠的。