冬季补肾的食物有山药、黑米、黑枣等。
1、山药：吃一些山药还是非常不错的，这就具有着健脾养胃的效果，是一个非常不错的温补食物，能够有效改善肾虚的问题，而且也可以改善个人的性生活质量；
2、黑米：黑米里面会含有丰富的微量元素，氨基酸还有蛋白质会超过普通的白米，具有滋阴补肾还有健脾暖胃的效果，可以有效解决因为肾虚所造成的一些问题；
3、黑枣：这就是一种营养价值非常高的食物，里面会含有丰富的维生素，能够有效提高人体的免疫能力，具有滋补肝肾还有润燥神经的效果，同时还可以以有效改善，甚至可能引起的一些问题。