褪黑素是可以吃的，但是并不建议每天服用，又或者是长时间的服用。褪黑素能够有效改善患者的睡眠质量，具有调节失眠的情况，是一种很常见的保健品。但如果长时间的服用，就可能会改善患者的生育功能，会加重肝肾的负担，因此如果决定服用褪黑素，也需要咨询医生的意见，不应该选择盲目的服用。