保护心脏第一的食物是燕麦，这就是一种高能低糖类的食物，里面会含有着比较丰富的水溶性纤维素，因此就会拥有着一种比较出色的饱腹感觉。不仅能够有效促进营养的平衡，而且还可以有效加强肠胃的蠕动，能够降低血液中所含有的胆固醇含量，可以轻松地预防动脉粥样硬化，而且还可以有效预防心脏疾病。