降血压最有效5种食物有芹菜、海带、香蕉、鱼以及西兰花等食物，这5种食物的具体功效如下：
1、芹菜：芹菜含有丰富的维生素K，可以帮助降低血压，还可以促进血液循环，降低胆固醇水平；
2、海带：海带含有丰富的钾元素，可以帮助排除体内的钠元素，起到降血压的作用；
3、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，也可以降低血压，还可以缓解疲劳；
4、鱼：鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助降低血压，还可以预防心血管疾病；
5、西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C，可以帮助降低血压，还可以抑制胆固醇的吸收。