锻炼心脏的三个动作，包括打太极，慢跑和散步。慢跑这种运动强度并不高，但是具有加大肺活量以及促进心脏新陈代谢的作用，打太极是中老年群体比较喜欢的一种运动锻炼方式，具有舒缓神经的作用，同时能够让全身得到有效的锻炼，帮助促进血液循环提高心肺功能。而散步也是一种有氧运动方式，能够帮助改善心血管系统功能，通过坚持这三个动作，能够有效的锻炼自己的心脏，提高心肌功能。