降血压最有效的10种食物主要有：洋葱、大蒜、山楂、大豆、菠菜、西葫芦、荠菜、芒果、西瓜、香蕉等，这些食物在平时都比较常见，对身体比较有益处，而且还能帮助身体有效的抑制动脉硬化的出现，同时还能起到降低血压的功效，所以高血压患者可以适量的多吃一些，如果还有高血糖疾病的话，太甜的水果，就不要吃了。通过合理的饮食，对于降低血压会有很大的帮助。