辣木籽是辣木树的种子，营养丰富，含有钙、钾、膳食纤维等，适当食用可以保护肝脏，养护血管，预防缺铁性贫血，对人体是有好处的，一般每天的食用量不宜超过8颗，如果长期、过量食用，会带来明显的副作用，比如会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等症状，还可引起肌肉酸痛、头晕、头痛、皮肤瘙痒等症状，女性人群过量食用可能影响月经周期。