血糖高最怕的三种早餐分别是水果、油条以及米粥，在很多水果当中的糖分含量都非常高，如果早餐选择吃水果，那么，就会导致人的血糖出现非常大的波动，还会对人的肠胃早餐刺激，从而引发不适，油条是一种油炸的面粉类食物，它不但升糖指数高，而且还会特别油腻，吃完以后不容易消化，所以，高血糖人群并不适合使用它。而米粥也是一种生糖指数很高的食物，早餐吃很容易导致血糖出现较大的波动。