降血压最有效的5种食物分别是芹菜，土豆，粗纤维，谷物水果以及绿豆。芹菜在降低血压方面会拥有着比较突出的效果，能够保护血管，可以有效降低血液中胆固醇的含量。土豆中会含有人体所需要的钙元素以及钾元素，能够有效促进胆固醇的排泄，可以改善心肌收缩能力，具有着明显降低血压的效果，可以有效减少高血压。