适当多吃富含维生素C的水果有淡斑、祛斑的作用，比如樱桃、猕猴桃、柠檬等。樱桃中含有蛋白质、铁、维生素C等成分，不仅可以美白淡斑，还可以使皮肤红润。猕猴桃中除了维生素C，还含有果胶、果酸等，可淡化斑点，使皮肤变得白皙细腻。柠檬中维生素C十分丰富，还含有钙、铁、磷等成分，不仅可以美白、淡斑，还可以防止血管老化。除了多吃水果，平时注意防晒，多喝水，饮食清淡，也有助于保养皮肤，避免斑点问题加重。