对眼睛最好的三种食物主要是蓝莓、玉米和紫甘蓝。玉米这种食物当中包含有丰富的玉米黄素以及叶黄素，这些营养物质是视网膜黄斑色素的重要，组成成分可以增加黄斑色素的密度，从而降低黄斑变性对于眼部健康的维护是很有帮助的。而紫甘蓝这种蔬菜和蓝莓当中含有丰富的维生素以及花青素具有良好的抗氧化作用，可以对抗自由基减少对于眼睛部位的伤害，同样具有保护眼睛的效果。