千万别吃褪黑素这种说法主要针对的是褪黑素的禁忌人群。褪黑素可以调节人体生物钟，改善睡眠，可以用于倒时差引起的睡眠节律紊乱，也可以用于体内褪黑素减少而导致的入睡困难、睡眠浅等问题，但它并不适合所有的人群，比如肝肾功能不全、孕期女性、心脑血管疾病患者以及青少年儿童等人群就不适宜服用褪黑素，此外褪黑素建议在医生指导下服用，不可长期、大量服用，以免给身体带来副作用。