青少年、孕妇、哺乳期女性这三类人不宜吃褪黑素，褪黑素对青少年身体发育状况不稳定，容易产生依赖性。孕妇及哺乳期女性服用褪黑素，可能会影响体内激素水平，从而带来负面作用，所以不建议服用，需要注意的是褪黑素是一种保健品，虽然具有一定的改善睡眠、提高睡眠质量等功效，但并不适用于所有人群。在服用褪黑素前应咨询医生或药师的建议，严格按医嘱用药。同时，要注意不要超量使用褪黑素，以免加重肝肾负担或对某些疾病及药物产生影响。