dha早上晚上都可以吃，早上吃效果会更好一些。dha是一种有助于大脑发育的营养物质，可以促进人体视网膜发育，可以预防心脑血管疾病，dha可以说是脑黄金，是大脑不可缺少的营养物质，如果早上来吃正好是新陈代谢旺盛的时候，那么这个时间阶段来吃更容易消化吸收和利用，能够实现dha的功效，可以选择早餐之后的半小时来吃，效果更好一些。