湿气最怕的两种蔬菜分别是冬瓜和山药。这两种食材在日常生活当中都是比较常见的，冬瓜具有良好的利水消肿功效，同时还可以帮助止咳化痰，如果自身的湿气过重，平时可以将冬瓜和排骨搭配熬汤喝也可以直接炒来吃。山药这种食材营养价值颇高，对于脾胃有很好的调理作用，可以帮助排出湿气，同样可以熬汤或者是做成山药粥食用。