血脂最怕三种运动：
1、游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助降低血脂，最重要的是游泳是可以帮助快速消耗脂肪，人在水中游泳的时候，水的阻力、压力以及浮力对人体也是很好的降低血脂的功效，坚持一段时间是可以帮助降低血脂的。
2、跳绳：跳绳是一种快速跳跃性的运动，相对来说动作简单，但是运动强度是比较大的，可以帮助锻炼速度以及耐力，有效降低血脂，建议饭前半个小时跳，具体跳的时间根据自己的身体情况来决定。
3、提肛运动：提肛运动可以帮助降低血脂，经常做提肛运动是可以帮助排出身体的浊气，经常做提肛运动还能够帮助降低血脂，有效提高人体的新陈代谢速度，效果是非常不错的。