坚持不吃晚饭三年感受：由于晚上不吃饭，体内的雌性激素会发生改变，因此在第二天对于食物的渴望会变得比较强烈，那么就会导致在下夜餐吃很多东西。其次长期不吃晚饭，容易让身体进入一个低水平的基础代谢过程当中，而人体的自我调控系统是非常复杂的，当你身体长期处于能量不足的时候，就有可能会引起各种各样的情况，也有可能会导致肥胖反弹，还有可能会导致代谢能力变差，甚至比较容易形成易胖体质，所以晚餐应该吃，但是应该在晚餐的时候少吃主食，多吃蔬菜和肉类。