通便排名第一的蔬菜是金针菇，金针菇里面含有丰富的可膳食纤维素，能够促进肠道的蠕动加速粪便，从身体里面排出来，基本上在第2天的粪便里面，还有看到部分未消化的金针菇，因此可以促进肠道蠕动，对于改善便秘也会有不同的帮助。芹菜是一种富含膳食纤维的食物，能够有助于起到润肠通便的功效，如果没有便秘的问题，在日常生活中也应该要适当的多吃一点，还应该要注意适当的运动，加强肠道的蠕动，能够促进排便，养成规律的排便习惯。