补气血的食物中效果比较好的是当归。当归是一种药食同源的食材，既可以作为药材治疗疾病，也可以作为日常的食材使用，其营养价值很高，富含多种氨基酸、微量元素，合理使用，可以补气血，调经止痛，增强抵抗力，美白淡斑等等。除了当归，还有不少食物有补气血的作用，如动物肝脏、桂圆肉、乌鸡、菠菜、葡萄干等等，也可以适当多吃，平时还要注意规律作息，保证充足的睡眠，也有利于培补气血。