辟谷第11天排出宿便是正常的。宿便一般都是正常排便之后还有一些少量粪便堆积在肠道壁上很难排出去，那么长时间宿便不排出会被肠道反复洗手，会容易导致女性面部灰暗无光泽，毛孔扩张变粗糙甚至会引起肥胖心情郁闷。那么辟谷就是不摄入任何刺激性的食物，也不会增加肠道内的垃圾，从而能够帮助清理肠道内长时间堆积的粪便，从而保持肠道健康。