长期服用盐藻的危害有消化不良、营养不良、诱发高血压、头痛、头晕、眼花、失眠、四肢麻木、乏力等，长期合理补充有利于调节血压、降低血脂血糖、对高血压、糖尿病等疾病也有一定的预防作用，还有助于提升自己的免疫力，非常适合亚健康人群合理补充，并遵循适量、适度的原则，同时保持良好的饮食习惯和生活方式，以确保身体健康。