每天坚持倒走20分钟的好处：
1、首先能够有助于缓解腰椎不适的症状，因为在坚持倒走的过程中，可以改变习惯性的向前运动，也能够减轻腰椎的负担，刺激腰部的肾内循环和基础代谢；
2、第2个好处就是可以缓解颈椎不适的症状，还能够起到健美瘦身的功效，由于臀部的作用力量相对较大，可以起到提臀锻炼的作用；
3、能够减缓老年痴呆的发生，因为需要提高注意力，能够帮助人们训练大脑的功能，但是在训练过程中要注意避免触碰到障碍物而发生意外。