辅酶q10多大含量好一般建议每日补充量在30-100mg左右。但具体的剂量应该根据个体体质、年龄、性别、健康状况等因素来确定，也最好在专业医生或保健师的指导下进行补充。同样需要提醒的是，因为辅酶Q10是一种脂溶性维生素，所以不宜过量。
辅酶Q10是一种自然存在于人体中的要素，它的主要功能是促进能量生产和细胞呼吸。虽然人体内可以自行合成辅酶Q10，但随年龄增长及其他因素如慢性疾病等造成合成能力下降，因此考虑补充辅酶Q10有助于维持身体的健康。