胆囊炎最怕的三种运动是激烈的运动、颠簸的运动和长时间的坐姿。激烈的运动容易使得体内的胆汁分泌增多，从而加重胆囊炎的症状。颠簸的运动则容易使得胆囊炎患者出现胆绞痛和腹部不适等症状。长时间的坐姿容易导致压迫到腹部，同时和坐姿不良、身体位置不正等因素也会增加胆囊炎的发作风险。因此建议胆囊炎患者尽量避免激烈的运动、颠簸的交通方式和长时间的坐姿，以防加重症状。同时也要注意合理饮食和生活方式，避免过度劳累和情绪波动等因素对健康带来负面影响。