铁板桥确实有可能延长一个小时，但是并不是每个人都会有这样良好的效果出现。每个人原本的身体素质其实有所不同，采用铁板桥方式锻炼的时间也会不同，那么最终能够达到的效果，自然是有差别的。这种方式其实可以让自身的肾脏得到激活帮助排出毒素和垃圾，起到强化腰背功能的效果，如果能够坚持下来，对于性能力的提高，时间的延长都很有作用。