长寿必须注重饮食，以下是长寿必吃的六种食物：
1. 鱼类: 含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，有助于维持心血管健康，降低胆固醇。
2. 蔬菜: 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力、降低慢性疾病的风险。
3. 豆类: 含有大量纤维和蛋白质，有助于控制血糖和心血管疾病。
4. 坚果: 含有不饱和脂肪酸，可以保持心血管健康，增强抗氧化能力。
5. 全谷物: 含有大量纤维，可以控制血糖和胆固醇，减少慢性疾病的发生。
6. 酸奶: 含有丰富的蛋白质、维生素和益生菌，有助于提高免疫力和消化功能，降低慢性疾病的风险。