降血压最好的土方法是改变生活方式，包括饮食习惯和运动。首先，控制高盐摄入，减少加工食品的摄入；多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品；减少饮酒；控制体重；停止吸烟。其次，进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑车、跳舞等，每周至少150分钟。此外，深度呼吸、冥想和放松技巧可以帮助降低血压。如果需要药物治疗，应按照医生的指示使用，同时进行生活方式的改变，以获得最佳效果。总之，通过改变生活方式来降低血压是最好的土方法。