天花粉的常用量主要与个人身体状况和使用目的有关。一般来说，比较健康的人每天建议服用5~10克天花粉，而对于身体较弱的人来说，建议使用3~5克天花粉。如果你是想通过天花粉来改善皮肤质地的话，每天服用5~10克天花粉即可。天花粉是一种非常受欢迎的保健品，其含有丰富的蛋白质和多种营养成分，可以帮助增强人体免疫力，延缓衰老，改善皮肤质地等功效。