早射自我调理吃食物主要是富含锌、维生素B以及脂肪酸等营养物质的食物。
1、富含锌的食物：锌是维持男性性功能非常重要的营养物质，平时多补充可以有助于改善性功能，改善早射问题。这些食物有牡蛎、瘦肉、坚果和豆类等。
2、富含维生素B的食物：平时多吃绿叶蔬菜、鸡蛋和奶制品等食物，可以为身体补充维生素B群，起到调理改善男性早射症状的作用。
3、富含锌Omega-3脂肪酸的食物：鱼类中含有丰富的脂肪酸，男性人群多吃鱼可以补充脂肪酸，改善人体血管血液流动，有助于增强提高性功能。