鱼油最好还是一天早晚各服用一粒比较好，可以选择在饭前服用，需要避开睡前前服用，否则可能会影响到睡眠，长期使用可以起到降低血液粘稠度的作用，还能防止血栓形成，对于预防心脑血管疾病以及增加脑细胞、促进大脑发育等方面，会有比较好的效果，特别是平时有老年痴呆、高血脂、高血压、高胆固醇、心脏病、脑溢血等人群使用，可以起到辅助和预防疾病的功效。