褪黑素一天最大剂量一般不超过3mg。褪黑素一次吃多少mg主要是根据失眠的严重程度来判断的，一般需要在医生的指导下服用，不要自行服用。褪黑素是一种身体激素，当人体出现失眠和睡眠障碍时，可适当服用褪黑素产品进行改善，可以调节人体生物钟，能起到改善睡眠，提高睡眠质量的作用。