鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的补充剂，具有多种益处。首先，它有助于降低心脏病风险，减少血液中的三酸甘油酯和胆固醇水平。其次，鱼油对大脑和认知功能有益，可能改善记忆和注意力。此外，它还具有抗炎作用，有助于减轻关节炎和其他炎症性疾病的症状。鱼油还可以改善皮肤健康，减少干燥和炎症。然而，过量摄入鱼油可能导致消化不良、腹泻和恶心等副作用。此外，鱼油中的汞和其他重金属可能对健康有害。因此，在使用鱼油补充剂之前，最好咨询医生，以确定适当的剂量和使用方法。