鱼油的最佳剂量因个体差异而异，但通常建议每天摄入1000-3000毫克的EPA和DHA。这相当于每天吃2-6粒标准剂量的鱼油软胶囊。然而，具体剂量应根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议而定。如果你有心脏病、高血压或其他慢性疾病，可能需要更高的剂量。另外，饮食中已经含有丰富的鱼类和Omega-3脂肪酸的人，可能只需较低的剂量。最好在使用鱼油补充剂之前咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。记住，饮食均衡和多样化是保持健康的关键，鱼油只是其中的一部分。