欧米伽3是一种重要的脂肪酸，对人体健康有益。关于何时最好食用欧米伽3，没有明确的规定。然而，一些研究表明，将其分摊到一天的不同餐次中可能更有益。早上食用欧米伽3可以帮助提供能量和营养，同时有助于维持血糖稳定。晚上食用欧米伽3则可能有助于提高睡眠质量和促进身体修复。然而，个体差异存在，每个人的身体对欧米伽3的吸收和利用可能有所不同。因此，最好根据个人的喜好和生活习惯来决定何时食用欧米伽3，同时也可以咨询医生或营养师的建议。