一吃就拉屎的蔬菜：
1、菠菜：如果你经常出现便秘的情况，那么可以适当的吃一些菠菜，因为菠菜里面含有大量的植物粗纤维能够刺激肠道的蠕动，可以用于慢性便秘的调理，具有良好的润肠通便的作用；
2、空心菜：空心菜里面的粗纤维含量也比较丰富，能够刺激肠道蠕动，可以帮助改善便秘的症状，其实多吃绿色的蔬菜都有助于缓解便秘的问题。