脸上有斑可以维生素C和维生素E都是可以吃的。维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化的效果，可以减少黑色素的形成，从而起到淡斑的效果，维生素C可以抑制黑色素形成，减少黑色素沉积，因此也有淡斑的效果，如果脸上长斑，平时可以适当多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，如香蕉、花生、柠檬、橙子等，也可以在医生指导下补充维生素C、维生素E制剂，平时要注意防晒。