一天20公里骑行对男性影响可能会导致出现膝关节损伤、睾丸损伤、腰肌损伤、前列腺损伤以及精子质量受到影响等等，除此以外，也可可能会导致出现下背疼痛问题，所以建议男性一定要注意控制好骑行的时间，在骑行一段时间以后就要休息，如果发现上述症状比较严重，需要按照医嘱要求正确治疗存在的异常情况，以免造成严重的后果。