增大增粗增长的方法有很多种,首先可以采取科学的锻炼方法,例如深蹲,深蹲可以起到非常好的增大增粗效果,建议男性每天晚上深蹲50个。也可以食物调养,多吃韭菜,生蚝,羊肉等壮阳补肾的食物。另外也可以使用养生保健用品,在市面上的品牌种类特别多,使用时一定要注意认真挑选。