吃鱼油的好处主要包括预防心血管疾病，有助于预防心血管疾病，如冠心病、动脉硬化、改善记忆和认知功能、抗炎作用等多种功效，吃鱼油的坏处可能包括过量摄入鱼油可能导致血液凝固风险增加，从而增加出血的风险，对鱼油过敏的人可能会出现过敏反应，如皮疹等，鱼油的用法用量，一般建议每天摄入1-2克即可，需要注意的是孕妇、哺乳期妇女以及对鱼油过敏的人不宜食用。