女人吃褪黑素的好处主要包括改善睡眠质量，抗衰老。褪黑素原本是大脑松果体所分泌出来的一种激素，可以起到清除自由基和一定的抗氧化作用，通过服用以后自然能够发挥对抗衰老的效果，除此以外褪黑素拥有不错的改善睡眠质量的作用。对于女性而言，不管是为了改善自己的睡眠质量，还是想要达到抗衰老的作用，都应当按照产品所要求的用法用量来服用。