核桃一天吃3-4个最补肾，不建议过量的吃。核桃是一种常见的坚果，既能够直接吃又可以和食物搭配起来炖汤吃，这种食材当中含有丰富的微量元素，通过服用的方式能够帮助补肾固精同时也可以实现润燥滑肠的作用。但是要注意，核桃也并非吃得越多越好，其中包含有一定的脂肪成分，所以吃太多其实会给身体造成负担，每天可以把控好用量。