肌酸增重效果因人而异,一般来说增重范围可能在0.9-3公斤左右,有的人喝肌酸可能会增重,因为肌酸进入到人体之后会促进肌蛋白的合成,会提高肌肉储存糖原的能力,也会让肌肉纤维细胞的储水能力得到提升,服用肌酸之后也会表现为缺水的状态,那么当很多的水分进入到身体就会有明显的增加体重效果。但要注意不能用开水来冲泡。