需要用户遵守合理的剂量和时间安排，为了更好的吸收效果，建议每人每日摄入20毫克以下的PQQ。平时可以选择空腹服用或是餐前1-2小时服用，以确保PQQ能够被充分吸收和利用。持续服用至少8周以上，才能更明显地感受到PQQ带来的健康益处，如改善睡眠质量和增强认知能力等，如果需要的用户可以通过网上商城或者正规渠道进行购买。