更年期女性应注重补充维生素B，多吃绿叶蔬菜，豆类，肉类含有维生素丰富的食物，还应注意烹饪时，减少高温久煮，油炸。尽量保存好食物的维生素。维生素B的补充只靠饮食调理也是不够的，还需适当晒一晒太阳，帮助身体吸收。长时间的居于室内也是不良好的习惯哦。
更年期女性脾气暴躁，易怒，皮肤暗淡无光，食欲减退，失眠等症状都是缺乏维生素B的表现。