产后缺钙是指生产完后的产妇缺钙，而不是婴儿缺钙，这是我们首先要弄清楚的概念，不然很多人以为产后缺钙是婴儿缺钙。那么产妇产后缺钙的症状有哪些?我们该如何辨别这种情况?
产后缺钙的原因
产后缺钙的原因主要分为两个方面。一方面，有关数据显示，产妇在哺乳期间每天会分泌1000-1500毫升的乳汁，1L的乳汁中就含有300mg以上的含钙量。可见，产后新妈妈们的钙流失速度非常快;另一方面，产妇在经期未复潮前，其骨骼更新钙的能力较低，所以会引发骨质疏松、腰酸背痛、足跟痛以及牙齿松动等产后缺钙症状。
产后缺钙的三大症状
1、下肢肌肉痉挛
哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。
2、关节疼痛
如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。
3、类似贫血
如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。
产后缺钙要怎么补
1、饮食补钙
豆制品：在众多食物中，豆制品是钙的重要来源。肉类食物中虽富含蛋白质，但其钙含量仍然比豆制品的要低得多，但将豆制品若与肉类同烹，营养却更胜一筹。
牛奶：牛奶中有丰富的钙质，而且非常容易被人体所吸收。因此，不少营养专家们都建议，初为人母的准妈妈们每天至少摄入250mg以上的牛奶，以满足哺乳喂养以及自身需求。
虾皮：虾皮中有极高的含钙量，并且还含有大量的碘、钾、镁等矿物质，非常适合身体虚弱的产妇以及恢复阶段的病人食用。吃虾皮补钙的同时，还可降低血液胆固醇含量，有效防止动脉硬化。
另外地，富含钙的食物还有海带、紫菜、芝麻酱、黑豆、乳制品、木耳、以及部分绿色蔬菜。
2、药物补钙
产妇在日常饮食中的钙摄入量较低，不足以维持日常所需;或者食物的钙含量不好确定的话，这时可考虑进行药物补钙。但是，产妇使用药物补钙则需要在专业医生指导下补充钙物质。
3、晒太阳也能补钙
当然，除了上述饮食补钙与药物补钙两种方式补钙之外，偶尔晒晒太阳也能促进人体合成维生素D，有效提高肠道对钙的吸收与骨骼的生长发育，有效防止产后缺钙引起的骨质疏松症。