如何治疗更年期失眠

更年期失眠是比较常见的一种疾病，无须过多的担忧。更年期失眠是由于身体内雌激素分泌逐渐减少的原因从而导致身体中的神经内分泌出现了暂时性的失调，所以调节功能就出现了紊乱。无论男女一旦到了更新期都会出现这种失眠症状。那么如何治疗更年期失眠?

如何治疗更年期失眠

一. 中医治疗

中医是目前唯一能够达到治标治本的作用。不仅仅能够改善更年期失眠的状况，同时还能够有效的调养我们的五脏六腑，从而让身体变得更加健康。中医治疗是根据不同的患者情况，从而一对一的方法进行调理。

二. 自我保健治疗

更年期失眠患者可以在业余时间经常按摩太阳穴和百会穴，摩擦肩颈、手足各关节至发热，用梳子梳梳头刺激血管流通钟，每天坚持一定时间的运动消耗体力等等，从而达到提高睡眠质量。

三. 锻炼治疗

积极参加太极拳、广场舞、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。这种需要有持久之心的态度。

四. 催眠治疗

催眠现在越来越深受广大失眠患者的追捧，催眠能够让患者产生积极配合的心理因素，使更年期失眠患者减少焦虑，精神紧张等症状，从而提高更好的睡眠质量。近年来催眠疗法被广泛应用在更年期失眠症状上，效果比较显著。

五.饮食治疗

1.酸枣仁汤：酸枣仁三两捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能够抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有显著效果。

2.三味安眠汤：酸枣仁三两，麦冬、远志各一两，以水500毫升煮到50毫升，睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3.龙眼滋补汤：龙眼肉、川丹参各三两，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

治疗更年期失眠办法各式各样，但是要根据自身的情况去选择。如果做到上述几点后仍然不能改善其更年期失眠症状，应该及时治疗，避免耽误病情恶坏。