更年期失眠食疗调理方法有哪些

改善更年期失眠不仅仅靠药物就能够改善的，药物副作用极大，而且治标不治本，除此之外在饮食给予适当的调理，是可以帮助改善更年期失眠症状的。那么更年期失眠食疗调理方法有哪些?

更年期失眠食疗方法一:柏子仁炖猪心

材料: 猪心一只，柏子仁10克。

做法:将心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。3天左右食完，然后再炖第二次，一般2-3次即见效。

功效: 具有有养心、安神、补血、润肠的功能。用以治疗心悸、失眠等疾病。同时，还能治疗阴虚血少、老人体弱和产后血虚等引起的肠燥便秘等症.

更年期失眠食疗方法二:乌灵参炖鸡

材料: 乌灵参100g，成年鸡一只。

做法: 将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

功效：服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

更年期失眠食疗方法三:苦丁肉桂袋茶

材料：苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克

做法：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

功效：有助于缓解精神压力，提高睡眠质量。

更年期失眠食疗方法四:银耳莲子汤

材料：银耳15克，莲子30克，红枣6个，桂圆10克，冰糖10克。

做法：将银耳去根洗净切碎，莲子洗净;把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。

功效：用于女性更年期，阴血不足，虚火旺型高血压。

更年期失眠食疗方法五:百合小米粥

材料：小米30克，百合15克，桔皮3。

做法：将小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量。睡前半小时服。

功效：百合小米粥适合脾虚体弱型更年期失眠患者的治疗。

更年期失眠患者平日闲暇之际，可以自己亲手做一做，既有益身心健康，又能够改善更年期失眠，何乐而不为了。