每当我们皮肤干燥的时候，大家都会第一时间肯定会想到买些护肤品来进行补水，食物补水往往被大家所忽视。其实多吃润肤食物可以有效缓解皮肤干燥，那么 皮肤干燥吃什么食物好?
一.水果类
1.苹果
苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。其次苹果皮中含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。目前市场上的苹果都打了一层厚厚的胶皮,因此苹果皮功效被剥削了。
2.香蕉
香蕉不仅仅对减肥相当有效果,而且对保养皮肤也有好的疗效,因为香蕉中含有很多的维生素和矿物质，对皮肤都是有很好的帮助。
3.葡萄
葡萄的果肉蕴含维生素B3及丰富的矿物质，能为肌肤提供养分，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞新生，对祛除口角、眼角的皱纹也有显著的效果。
二.蔬菜类
1.胡萝卜
胡萝卜具有滋润皮肤的功效。胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。
2.菠菜
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
3.蘑菇
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
三.其他
1.牛奶
牛奶就不需要多说了，牛奶一直都是爱美人士的秘密武器。每天早上一杯牛奶，能够给肌肤带来营养。用牛奶做面膜敷脸上，很容易被皮肤给吸收，防止皮肤干燥。
2. 鱼
鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。比如：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用。
通过上述皮肤干燥吃什么食物好介绍，相信大家非常了解日常生活中吃什么可以缓解皮肤干燥了，其实生活中能够滋润肌肤的食物还有很多，只要你善于学习，肯定还有了解到更多的食物来缓解皮肤干燥的。