虾青素如何吃最有效

因为不管是什么营养元素都是需要大家理解正确的吃法的，虾青素如何吃最有效，选择合适的时间对于虾青素的吸收是很有帮助的。一般推荐保健食品的服用方法都是随餐服用或者是餐后服用，其中餐后服用是指餐后的20分钟以内，这时候食物中的油脂会帮助我们更好地吸收虾青素。

一、虾青素的正确吃法

虾青素的服用最好是随餐服用或者饭后服用，因为食用虾青素最好是和油类产品一起服用，像一些什么维生素e，鱼肝油一类的，并且虾青素最好的是随餐服用，因为在我们饮食中会摄入非常的多油，这个时候服用虾青素就可以帮我们把油脂吸走。并且比起不规律的服用，饭后更能推动胃动力，而且摄入一定脂肪后促进了胆汁分泌，有利于将虾青素酯乳化，促进更好的吸收。研究证实餐后服用后的血药峰值是餐前服用的2.4-3.0倍、特别提醒的是如果有的客户早餐没有任何脂肪，就不能促进胆汁的分泌，有可能吸收不好。注意：如果吃虾青素后大便明显变红色，就是没有被吸收了。

另外，虾青素与蓝莓提取物组配，提升改善视觉功能的效果;虾青素与银杏叶提取物组配，突出改善心脑血管疾病的作用;虾青素与其它类胡萝卜素组配，提高免疫力作用。

二、虾青素服用注意事项

1、天然虾青素在使用过程中需减少或停止吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，这会抵消其抗氧化的作用

2、有条件的可以查尿中脂质代谢产物MDA等含量的变化来观察其使用效果。

3、因为虾青素是通过影响、控制生物体细胞(而不是具体的某个器官)氧化损害来起作用的，因此有些人的器官症状表现可能不明显。但细胞的寿命改善是显著的。

4、作为美容的时候外用加内服可能效果会更好一些。

5、有极少数胆功能障碍的患者服用脂溶性的维生素e和虾青素等效果不佳，所以服用虾青素以后一定要查看大便的颜色，如果发现大便颜色在服用虾青素以后变成红色，就表示服用者对虾青素消化吸收不佳，建议服用水溶性抗氧化剂如维生素C等。